Продвинутый уровень
Следить за своим тоном
Словарь
to assess – оценить, определить
incendiary – воспламеняющий
demeaning – оскорбительный, унижающий
contemptuous – презрительный
pitch – высота тона
sessions – сеанс
warble – мелодия, трель
blame – обвинение, порицание, упрёк
eventual – возможное, последующее, будущее
deterioration – распад
implication – следствие, последствие, вывод
impediment – препятствие
feasible – осуществимый, выполнимый; реальный; возможный
to convey – передавать, сообщать
mindful – внимательный, помнящий
to consider – принимать во внимание, обдумать
immaturity – незрелость
defensiveness – защитное поведение
affirmative – утвердительный
pace – темп
to absorb – внять, впитать, впустить в себя
to construe – истолковывать, толковать, объяснять
to get your message across – передать свою мысль
this should go without saying – стоит ли даже говорить
to emphasize – сделать ударение, подчеркнуть, выделить
attitude – отношение, позиция, установка
frustrated – расстроенный
rushed – торопливый
| Watching your tone | Следить за своим тоном |
| It’s not what you say, but how you say it. | Дело не в том, что вы говорите, а в том, как вы говорите. |
| In his book, “The Relationship Cure,” Dr. Gottman reveals that when it comes to assessing the meaning of what their partners are saying, only 7% of that meaning comes from the spoken word, while 38% comes from tone of voice and speech patterns. Words that may seem neutral can become incendiary if spoken with a sarcastic, demeaning, or contemptuous tone of voice, causing the listener to feel hurt and disrespected. | В своей книге «Лекарство для отношений» доктор Готтман показывает, что когда дело заходит о том, чтобы оценить смысл того, что говорят партнёры, то лишь 7% этого смысла исходит из произнесённых слов, тогда как 38% исходит из тона голоса и речевых схем. Слова, которые могут казаться нейтральными, могут сделаться воспламеняющими, если произносить их саркастическим, оскорбительным или презрительным тоном в голосе, заставляя слушателя чувствовать себя уязвлённым и пренебрежённым. |
| But while we’ve always known that tone of voice is an important part of clear communication, just how critical are things like vocal inflection, volume and pitch when it comes to the health of your relationship? According to a recent study that examined hundreds of conversations from over 100 couples during marriage therapy sessions — your tone of voice may be a key indicator of your marital success. | Но, хотя мы всегда знали, что тон голоса – это важная часть ясного общения, насколько критически важны такие вещи, как интонация голоса, громкость и высота тона, когда дело касается благосостояния ваших отношений? Согласно недавнему исследованию, которое изучило сотни разговоров более 100 пар во время сеансов семейной терапии, тон вашего голоса может быть ключевым индикатором успешности вашего брака. |
| The findings | Открытия |
| Over the course of two years, researchers from the University of Southern California recorded hundreds of conversations from marriage counseling sessions. The researchers then analyzed the recordings, looking at things like pitch, intensity, and even warbles in the voice that can indicate moments of intense emotion. They also looked at the impact a partner’s tone of voice had on the other. | На протяжении двух лет исследователи из Южно-Калифорнийского университета записывали сотни разговоров из сеансов семейной терапии. Исследователи затем проанализировали записи, смотря на такие вещи, как высота тона, интенсивность и даже мелодии в голосе, которые могут указывать на моменты интенсивных эмоций. Они также смотрели на влияние, которое тон голоса партнёра имел на другого. |
| To compare the data, a separate group of experts analyzed the behavior of the couples, taking special note of positive qualities like “acceptance” or negative qualities like “blame.” The researchers then tracked the couples over five years to determine if there was any change in their relationship. | Чтобы сравнить данные, отдельная группа экспертов проанализировала поведение пар, особенно отмечая положительные качества, такие как «принятие», или отрицательные качества, такие как «обвинение». Исследователи затем отслеживали пары на протяжении пяти лет, чтобы определить, были ли какие-либо изменения в их отношениях. |
| What the researchers found confirmed what many of us may know intuitively — that communication is not just about what you say, but how you say it. And the data showed that studying the couple’s voices, rather than their behaviors, better predicted the eventual improvement or deterioration of the relationship. | То, что обнаружили исследователи, подтвердило то, о чём многие из нас возможно знали интуитивно – что общение это не только о том, что вы говорите, но и то, как вы это говорите. И данные показали, что изучение голосов пары, а не их поведений, лучше предсказывало возможное улучшение или распад отношений. |
| “Psychological practitioners and researchers have long known that the way that partners talk about and discuss problems has important implications for the health of their relationships. However, the lack of efficient and reliable tools for measuring the important elements in those conversations has been a major impediment in their widespread clinical use. These findings represent a major step forward in making objective measurement of behavior practical and feasible for couple therapists,” said collaborator Brian Baucom of the University of Utah. | «Практикующим психологам и исследователям было давно известно, что то, как партнёры говорят о и обсуждают проблемы, имеет важные следствия для благосостояния их отношений. Однако отсутствие эффективных и надёжных средств для измерения важных элементов в этих разговорах было большим препятствием в их широком клиническом использовании. Эти открытия представляют собой большой шаг вперёд в сторону того, чтобы сделать объективные измерения поведения практическими и осуществимыми для семейных психологов», – сказал сотрудник из Университета Юты Брайан Бауком. |
| What does your tone of voice convey? | Что передаёт тон вашего голоса? |
| While there may not be an easy way for you to record your conversations and analyze the tone, you can become more aware and more mindful of the way you speak to your partner. Consider these aspects of your voice: | Хотя у вас может не быть простого способа записать ваши разговоры и проанализировать свой тон, вы можете стать более осознанным и более внимательным к тому, каким образом вы разговариваете со своим партнёром. Примите во внимание эти аспекты своего голоса: |
| Pitch | Высота тона |
| Your pitch is how high or how low your voice goes. An overly high-pitched voice can suggest immaturity and defensiveness. And if you end a sentence using a higher pitch, that can sound more like a question than an affirmative statement, creating doubt in your partner. | Высота тона – это то, как высоко или низко звучит ваш голос. Чересчур высокий голос может намекать на незрелость и защитное поведение. И если вы завершаете разговор на повышенной ноте, то это может звучать больше как вопрос, нежели утвердительное заявление, создавая сомнение в вашем партнёре. |
| Pace | Темп |
| How quickly or slowly do you speak when you and your partner are in the middle of an argument? Be mindful of your pace. When you slow down, you can help your partner understand what you are saying and they will be better able to absorb your message. Going too slow, however, can be construed as demeaning and offensive. To really get your message across, focus on articulating and conveying your message as clearly as possible, speaking at a steady, even pace. | Как быстро или как медленно вы говорите, когда вы и ваш партнёр находитесь в разгаре спора? Будьте внимательны по отношению к своему темпу. Когда вы замедляетесь, вы можете помочь своему партнёру понять то, о чём вы говорите, и они будут лучше способны воспринять ваше сообщение. Слишком медленная речь, однако, может быть истолкована как унижающая и оскорбительная. Чтобы действительно передать свою мысль, сосредоточьтесь на формулировании и передаче того, что вы хотите сказать настолько ясно, насколько возможно, говоря в устойчивом, ровном темпе. |
| Volume | Громкость |
| This should go without saying — yelling at your partner will just fire back at you, either causing them to yell back or retreat. Instead, if you want to emphasize something, try slowing the pace. Pause to highlight major points or to give your partner time to take in your point. | Стоит ли даже говорить – если кричать на вашего партнёра, это вам отзовётся, заставив их либо закричать в ответ, либо отступить. Вместо этого, если вы хотите сделать ударение на чём-либо, попробуйте снизить темп. Делайте паузу, чтобы отметить важные пункты или дайте вашему партнёру время, чтобы уяснить вашу точку зрения. |
| Timbre | Тембр |
| This is the emotional quality of your voice — the attitude you bring to what you say. Your partner will use this to build their understanding of what you are saying. Practice managing your voice and taking note of how you sound (I.e., frustrated, rushed, happy, sad) and becoming more aware of the way your attitude is filtered through your voice. | Это эмоциональное качество вашего голоса – отношение, которое вы привносите к тому, что говорите. Ваш партнёр воспользуется этим, чтобы построить своё понимание того, что вы говорите. Практикуйтесь управлять своим голосом и отмечать то, как вы звучите (например, расстроенный, торопливый, счастливый, грустный), и пытайтесь становиться более осознающим то, каким образом ваше отношение фильтруется сквозь ваш голос. |
Источник: www.tonyrobbins.com/love-relationships/watching-your-tone/