Как сосредоточиться на достижении своих целей

Средний уровень

fulfillment – самореализация, исполнение
core – центральный, ключевой
chunking – разделение на куски, дробление, группирование
shutdown – перегорание, отключение, неполадка; неисправность
to take on – браться за, брать на себя
to be overwhelmed – быть «накрытым», одолённым, пересиленным
daunting – пугающий, обескураживающий, приводящий в растерянность
frustrating – досадный, разочаровывающий
capturing – запечатления, захват, сбор
to adopt – принять
to put down – записывать
communications – деловые контакты; общение
dumping ground – свалка
to neglect – пренебрегать
to get in touch – связываться
litany – (длинный) перечень дел
ultimate – главный, основной; конечный, окончательный
clusters – сгусток, кисть, пучок, гроздь
minute – мелкий, мельчайший, пустяковый, несущественный, незначительный

The power of chunking	Сила чанкинга
These days, we are pulled in so many directions and we have so many demands placed on our personal and professional lives that the idea of free time usually stays just that — an idea. But what if there was a way to bring a higher level of efficiency to our lives? What if you were able to focus on achieving your goals instead of checking on a seemingly endless list of to-do’s? How could this change the quality of your life?	В наши дни нас тянет в столь многие направления и у нас столь много требований, налагаемых на нашу личную и профессиональную жизнь, что идея свободного времени обычно этим и остаётся – идеей. Но что, если бы был способ привнести более высокий уровень эффективности в нашу жизнь? Что, если вы могли бы сосредотачиваться на достижении своих целей, вместо того чтобы сверяться с кажущимся бесконечным списком текущих дел? Как бы это могло изменить качество вашей жизни?
That’s what RPM planning is all about. RPM is a system of thinking, not a time management system. And it works by focusing you on the key results that are most important in your life, so that you can maximize the results of your life and maximize your sense of fulfillment and joy.	Вот о чём RPM¹ планирование. RPM – это система мышления, а не система управления временем. И она работает, сосредотачивая вас на ключевых результатах, которые наиболее важны в вашей жизни, чтобы вы могли максимизировать результаты вашей жизни и максимизировать ваше чувство самореализации и радости.
One of the core components of RPM is what we call chunking.	Одним из ключевых компонентов RPM является то, что мы называем чанкинг².
What is chunking?	Что такое чанкинг?
Chunking is the grouping together of information into ideally sized pieces, so they can be used effectively to produce the outcome you want without stress or shutdown.	Чанкинг – это группирование информации в куски идеального размера, так, чтобы они могли быть использованы эффективно, чтобы производить результат, которого вы хотите, без стресса или перегорания.
You see, a major source of stress in our lives comes from the feeling that we have an impossible number of things to do.	Видите ли, крупный источник стресса в нашей жизни проистекает из чувства, что у нас невозможное количество насущных дел.
We’ll often take an objective and pull it apart into a million pieces or tie it all together into one abstract whole. For example, if you take on a project and try to do the whole thing all at once, you’re going to be overwhelmed. And similarly, if you take a task and break it into too many small steps, it’s equally overwhelming, daunting and frustrating.	Мы часто берём цель и растаскиваем её на миллион частей или связываем всё вместе в одно абстрактное целое. Например, если вы возьмётесь за проект и попытаетесь сделать всё сразу, вас накроет. И схожим образом, если вы возьмёте задачу и разобьёте её на слишком большое количество маленьких шагов, это в равной степени непреодолимо, пугающе и досадно.
Most people can only focus on a limited number of things at one time. When most people are learning, they tend to remember things that are grouped into three’s. And anything above three things becomes too much for us to remember. In other words, most people tend to get overwhelmed after three different pieces — or chunks — of information.	Большинство людей могут сосредоточиться на ограниченном количестве вещей одновременно. Когда большинство людей учатся, они склонны помнить вещи, которые сгруппированы в тройки. И всё, что более трёх вещей, становится слишком многим для нас, чтобы запомнить. Другими словами, большинство людей накрывает после трёх различных частей или кусков информации.
When people don’t reach their goals, it’s often not because of ability. It’s because of the way they’re focusing on the number of items, or rather, the way they are chunking things. By taking all that is coming at you and putting it into ideal-sized groups your mind can handle, you are positioning yourself to accomplish your goals.	Когда люди не достигают своих целей, это часто не из-за способности. Это из-за того, как они сосредотачиваются на множестве вещей, или, скорее, из-за того, как они дробят вещи. Беря всё, что вам выпадает и раскладывая это по группам идеального размера, с которыми ваш разум может справиться, вы располагаете себя к тому, чтобы достичь своих целей.
Start by capturing	Начните с запечатления
To begin the chunking process, you must get the ideas out of your head and onto paper (or into your computer or mobile device). We call this process capturing.	Чтобы начать процесс «кускования», вам следует извлечь идеи из своей головы на бумагу (или на ваш компьютер или мобильное устройство). Мы называем этот процесс запечатлением.
Keeping everything locked up in your mind is just another way to add stress to your life. You need to adopt a routine where you always put down the things you want or need to accomplish.	Держать всё взаперти в своем уме – это просто ещё один способ добавить стресс в свою жизнь. Вам нужно принять рутинное действие, в котором вы всегда записываете те вещи, которых вы хотите или которые вам нужно добиться.
Document the ideas, meetings, communications and required results. Capture the things that are a must for you to accomplish, whether they are the things you really want or situations that demand your attention. Write down everything you have to do this week. Consider this a dumping ground for your thoughts.	Документируйте идеи, встречи, деловые контакты и требуемые результаты. Запечатлейте те вещи, достичь которые для вас – необходимость, будь они тем, что вы действительно хотите, или ситуациями, которые требуют вашего внимания. Запишите всё, что вам нужно сделать на этой неделе. Считайте это свалкой для своих идей.
Look for commonalities	Ищите сходства
Now that you’ve captured the things that are a must for you to accomplish within a week, begin looking for commonalities. What items relate to finances, or relationships, or career, etc.?	Теперь, когда вы запечатлели то, что вам необходимо достигнуть за неделю, начните поиск сходств. Какие пункты относятся к финансам, или отношениям, или карьере и т.д.?
Chunk those items on your capture list that correspond to the most common areas of life mastery: health, meaning & emotions, relationships, time, work/career/mission, finances, and spirituality.	Группируйте те пункты на вашем списке запечатленного, которые соответствуют наиболее схожим областям мастерства жизни: здоровье, смысловое наполнение и эмоции, отношения, время, работа/карьера/миссия, финансы и духовность.
For example, you might have a problem with a romantic partner. Or perhaps you neglected to get in touch with a friend you’ve been thinking about. Or maybe you have an upcoming family function to get ready for, among a litany of other things “to do.” These items could fall under the general area of “Relationships.”	Например, у вас может быть проблема с романтическим партнёром. Или, может быть, вы пренебрегли связаться с другом, о котором думали. Или, возможно, вам предстоит семейная обязанность, к которой следует готовиться посреди целого перечня других насущных дел. Эти пункты могут подпасть под общую область «Отношений».
The ultimate outcome	Конечный исход
Now that you’ve chunked these items together, it is easier to see what the result you desire is. In the example we gave above, the clear result is to improve your connection with others.	Теперь, когда вы сгруппировали эти пункты воедино, легче увидеть, каков результат, которого вы желаете. В примере, который мы привели выше, ясный результат – это улучшить вашу связь с другими.
When you start thinking of your to-do’s as clusters of desired outcomes, you’ll keep stress at bay and learn to focus on your greater goals, rather than getting overwhelmed of the minute details. Why? Because you will start to feel inspired, rather than forced to follow through. And when you feel so inspired by a purpose, you’ll come up with a more effective action plan to get there.	Когда вы начнёте думать о своих насущных делах как о сгустках желаемых результатов, вы будете держать стресс под контролем и научитесь сосредотачиваться на ваших наибольших целях, нежели быть одолеваемым мелкими деталями. Почему? Потому что вы начнёте чувствовать себя вдохновлённым, нежели вынужденным продолжать. И когда вы чувствуете себя настолько вдохновлённым целью, вы придумаете более эффективный план действий, чтобы добиться этого.
There are so many things competing for and demanding your attention in life, if you don’t make a conscious effort to decide in advance which things you’re going to focus on, you’ll live in reaction to demands of the moment. Focus is the ultimate power that can change the way we think, the way we feel and what we do in any moment. When we change our focus, we change our life.	Так много вещей, борющихся за и требующих вашего внимания в жизни, что если вы не сделаете сознательного усилия, чтобы решить наперёд, на чём вы будете сосредотачиваться, то вы будете жить в реакции на требования данного мгновения. Сосредоточенность есть главная сила, которая может поменять то, как мы мыслим, то, как мы чувствуем, и то, что мы делаем в любой момент. Когда мы меняем то, на чём мы сосредоточены, мы меняем свою жизнь.
	1 – RPM (Rapid Planning Method) – метод быстрого планирования 2 – досл.: кускование

Источник: www.tonyrobbins.com

саморазвитие