Уровень ниже среднего
7 практических советов для избавления от вредных привычек
Словарь
habit – привычка, обычай, традиция
compulsive – навязчивый, маниакальный, непреодолимый; принудительный; обязательный
to recognize – распознать, узнавать, осознать
commitment – обязательство, приверженность, преданность
impact – влияние, сильное воздействие, импульс
perseverance – упорство, настойчивость, непоколебимость
to break – порвать, преодолевать, ломать, разбивать
to reward – награждать, вознаграждать, воздавать должное
to inspire – побуждать, вдохновлять, воздействовать
effort – усилие, попытка, напряжение
| 7 Practical Tips for Breaking Bad Habits | 7 практических советов для избавления от вредных привычек |
| In this article, I want to share 7 practical tips for breaking bad habits. These tips on how to break bad habits are very effective and everyone can apply them in life. | В этой статье я хочу поделиться семью практическими советами для избавления от вредных привычек. Эти советы о том, как порвать с вредными привычками, весьма эффективны, и все могут применить их в жизни. |
| Bad habits such as smoking, bad eating habits, procrastination, and compulsive shopping turn our life in a negative way. | Вредные привычки, такие как курение, вредные пищевые привычки, прокрастинация, навязчивый шопинг переворачивают нашу жизнь отрицательным образом. |
| If we want to change our life into a positive we have to change our habits. "A change in bad habits leads to a change in life. " - Jenny Craig | Если мы хотим изменить нашу жизнь в положительную сторону, мы должны изменить свои привычки. «Перемена во вредных привычках ведёт к перемене в жизни», – Дженни Крэйг. |
| So here are 7 Practical Tips for Breaking Bad Habits: | Итак, вот семь практических советов для избавления от вредных привычек: |
| 1. Identify Your Bad Habits | 1. Определите свои вредные привычки |
| First, what do we have to do if we want to solve a problem? We have to recognize it and then we take action to solve it. So it is the same if we want to break bad habits. We have to recognize them. What are your bad habits? Is it smoking? Bad eating habits? Procrastination? Nail biting? Compulsive shopping? | Во-первых, что нам нужно сделать, если мы хотим решить проблему? Мы должны распознать её и затем предпринять действия, чтобы решить её. Итак, точно также и если мы хотим порвать с вредными привычками. Мы должны распознать их. Каковы ваши вредные привычки? Это курение? Вредные пищевые привычки? Прокрастинация? Кусание ногтей? Навязчивый шопинг? |
| 2. Make a strong commitment | 2. Возьмите на себя серьёзное обязательство |
| You have to commit yourself to break the habit. Strong commitment helps you easily break your bad habits. And make your commitment public. | Вы должны обязаться порвать с привычкой. Серьёзное обязательство помогает вам легко порвать с вашими дурными привычками. И сделайте ваше обязательство публичным. |
| 3. Practice | 3. Практикуйтесь |
| Changing your habits is a skill, and that's why you need to practice. To form a new habit takes 21 days. But it depends on the habit you want to develop; usually it takes a little bit longer. | Изменение своих привычек – это навык, вот почему вам необходимо практиковаться. Чтобы сформировать новую привычку, требуется 21 день. Но это зависит от привычки, которую вы хотите развить, обычно это занимает несколько дольше. |
| 4. Develop Positive Thinking | 4. Развивайте положительное мышление |
| Positive thinking also helps you to break bad habits. If you think in a negative way and you don't believe that you can break habits, then it doesn't give positive results. | Положительное мышление также помогает вам избавляться от дурных привычек. Если вы думаете негативным образом и не верите, что можете порвать с привычками, то это не даёт положительных результатов. |
| Positive thoughts as “I can develop positive habits” will help you to change habits. Develop positive thoughts and believe that you CAN! Positive thinking has a powerful impact on our life. | Положительные мысли, такие как «я могу развивать положительные привычки», помогут вам изменять привычки. Развивайте положительные мысли и верьте, что вы МОЖЕТЕ! Положительное мышление имеет мощное влияние на вашу жизнь. |
| 5. Motivate Yourself | 5. Мотивируйте себя |
| Without self motivation, we can't achieve any goal. That's why we have to motivate ourselves. Recognize all the reasons why you want to break one of your bad habits. As an example: I want to break bad eating habits. Why? Because I want to feel good, I want to be healthy. I want to have a nice body and so on. Reasons why you want to break your bad habit will help you to stay motivated. | Без самомотивации мы не можем достичь какой-либо цели. Вот почему мы должны мотивировать себя. Распознайте все причины, по которым вы хотите порвать одну из ваших вредных привычек. Как пример: я хочу порвать с вредной привычкой питания. Почему? Потому что я хочу чувствовать себя хорошо, я хочу быть здоровым. Я хочу иметь хорошее тело и так далее. Причины, по которым вы хотите порвать с вашими дурными привычками, помогут вам оставаться мотивированным. |
| 6. Develop Will power and Perseverance | 6. Развивайте силу воли и упорство |
| "Most of the important things in the world have been accomplished by people who have kept on trying when there seemed to be no help at all."- Dale Carnegie | «Большая часть важных вещей в мире были достигнуты людьми, которые продолжали пытаться, когда казалось, что помощи не было совсем», – Дэйл Карнэги. |
| These skills can help you to achieve any goal in your life. If you want to change your habits, you have to be persistent! | Эти навыки могут помочь вам достичь любой цели в вашей жизни. Если вы хотите поменять свои привычки, вы должны быть упорным! |
| 7. Reward Yourself | 7. Вознаграждайте себя |
| Be sure to reward yourself for the progress. Why is it so important? This inspires you to set more goals in the future. | Убедитесь, что вознаграждаете себя за прогресс. Почему это так важно? Это вдохновляет вас ставить перед собой новые цели в будущем. |
| In Conclusion, | В заключение, |
| Breaking bad habits takes time, effort, and perseverance, but if you really want to improve your life you won't hesitate if it is worth developing positive habits or not. Our future achievements depend on our daily habits. | Избавление от вредных привычек требует времени, усилий, настойчивости, но если вы действительно хотите улучшить свою жизнь, то вы не станете колебаться, стоит ли это того, развивать положительные привычки или нет. Наши будущие достижения зависят от наших каждодневных привычек. |
Источник: pathtoselfimprovement.com